Fitness na dworze podczas wakacji to forma spędzania czasu łącząca przyjemne z pożytecznym. Ciepłe i długie wieczory sprzyjają aktywności na świeżym powietrzu, a rozciągające oraz wzmacniające ćwiczenia mogą być alternatywą dla joggingu lub jazdy na rowerze. Trening outdoorowy poprawi naszą kondycję, samopoczucie i odporność, a także dotleni organizm. W czasie upałów warto jednak mieć na uwadze, że ćwiczenia na zewnątrz powinniśmy wykonywać o chłodniejszych porach dnia, a więc wcześnie rano lub późnym wieczorem. Nie zapominajmy o tym, że organizm może się zwyczajnie przegrzać i stale dbajmy o jego nawodnienie, a także uzupełnienie elektrolitów.
Jakie akcesoria i sprzęt treningowy sprawdzą się podczas letniego treningu na świeżym powietrzu? Podpowiadamy!
1. Mata do jogi
Jeśli preferujesz spokojniejsze ćwiczenia rozciągające, na fitness w parku lub na plaży zabierz ze sobą wygodną matę. Dzięki niej w komfortowych warunkach wykonasz wszelkie pozycje jogi od psa z głową do dołu do pozycji jaszczurki czy sfinksa, nie martwiąc się o wbijające się w dłonie czy brzuch gałęzie i kamyczki.
Przejrzyj maty
2. Gumy do ćwiczeń
Są tak samo proste w transporcie, jak i obsłudze. Z ich pomocą często aktywujemy partie mięśni, które podczas tradycyjnego treningu nie są stymulowane. Nadają się do wzmacniania mięśni kończyn, brzucha, pośladków i klatki piersiowej. Wybierając gumę do ćwiczeń, możemy zdecydować się na różne typy m.in. mini band lub power band, a także rodzaje oporu: lekki, średni i mocny.
Przetestuj te gumy i taśmy
3. Skakanka
Trening ze skakanką pozwoli Ci szybko spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, a także poprawić wydolność organizmu. Skakankę bez problemu zabierzesz ze sobą na fitness do pobliskiego parku lub zieloną siłownię, jest bowiem lekka i nie zajmuje wiele miejsca. Nowoczesne modele udoskonalono w antypoślizgowe rączki, możliwość regulacji, a nawet licznik informujący o liczbie wykonanych podskoków.
Wybierz skakankę
4. Kamizelka obciążeniowa
Wbrew pozorom takie kamizelki są wygodne i nie krępują ruchów ćwiczącego. Można je modulować od 1 do aż 50 kg. Kamizelka z obciążeniem sprawia, że w czasie treningu mięśnie pracują ze zdwojoną siłą, a kiedy ją zdejmiemy, możemy osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty.
Sprawdź!
5. Hula hoop
Idealny wybór, jeśli Twoim celem jest przede wszystkim wysmuklenie sylwetki i spalenie tkanki tłuszczowej. Hula hop wzmocni mięśnie brzucha i kręgosłupa, wyrzeźbi ponadto talię oraz wyszczupli ramiona i uda. Składany model bez problemu zabierzesz ze sobą na fitness na świeżym powietrzu. Warto ponadto zdecydować się na konstrukcję otoczoną miękką pianką, która pozwoli Ci uniknąć przykrych otarć czy siniaków.
Zakręć biodrem
6. Ekspander
Z tym wielofunkcyjnym sprzętem przeprowadzisz trening wszystkich partii mięśniowych. Takie urządzenie zapewni największą efektywność, a dodatkowo jest nieskomplikowane w użyciu i łatwe w montażu np. na barierkach lub drzewie.
A może te akcesoria?
7. Butelka na wodę
Podczas letnich treningów nie można zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Wybierając się na fitness na świeżym powietrzu, koniecznie zabierz ze sobą bidon na wodę, który jest ekologiczny, bo wielokrotnego użytku. Wśród licznych modeli butelek dostępnych na rynku ciekawą opcją może okazać się ta z wkładem na owoce dla lepszego smaku napoju i dostarczenia organizmowi cennych witamin.
Pamiętaj o wodzie
Szukasz okazyjnych cen na odzież i artykuły sportowe? Sprawdź kody rabatowe DECATHLON oraz promocje i przeceny w innych sklepach sportowych:
Wywiad z prezesem Jagiellonii Białystok Wojciechem Pertkiewiczem
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
