Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Chodzenie jest najbardziej uniwersalną formą aktywności,...
fot. Cathy Yeulet/123RF

Jak nie przytyć? 6 rodzajów aktywności fizycznej, które mogą powstrzymać geny otyłości

Chodzenie

Chodzenie jest najbardziej uniwersalną formą aktywności, przeznaczoną dla wszystkich i dostępną w praktycznie każdych warunkach – nawet w pomieszczeniach, co umożliwiają elektryczne czy mechaniczne bieżnie. Wykazano, że hodzenie wpływa korzystnie na ryzyko genetyczne związane z rozwojem wysokiego współczynnika masy ciała. Aby jednak czerpać korzyści zdrowotne z wysiłku o tak niskiej intensywności, na chodzenie trzeba poświęcać więcej czasu niż np. na bieganie. Dobrym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniej dawki ruchu jest wykonania 10 tysięcy kroków dziennie, co można mierzyć za pomocą krokomierza, zegarka sportowego lub aplikacji w smartfonie.

Zobacz również

Podlaska KAS przejęła 24 nielegalne automaty do gier hazardowych

Podlaska KAS przejęła 24 nielegalne automaty do gier hazardowych

Policja. Pijana, młoda kobieta która spowodowała kolizję udawała, że… śpi

Policja. Pijana, młoda kobieta która spowodowała kolizję udawała, że… śpi

Polecamy

Pieczona biała kiełbasa zawijana w boczku. Pomysł na Wielkanoc i nie tylko

Pieczona biała kiełbasa zawijana w boczku. Pomysł na Wielkanoc i nie tylko

Zmęczone oczy? Te ćwiczenia przyniosą ulgę i poprawią wzrok

Zmęczone oczy? Te ćwiczenia przyniosą ulgę i poprawią wzrok

Napad i porwanie pod Warszawą. Nieznani sprawcy sterroryzowali kierowcę tira

Napad i porwanie pod Warszawą. Nieznani sprawcy sterroryzowali kierowcę tira